BENEFICIOS Y TIPOS DE EJERCICIOS
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Hoy quiero hablarte de los beneficios del ejercicio en tu vida. Querrás salir corriendo al termino de ver esta microcápsula 🤭
El ejercicio es un medicamento, ya que: 🔹 Mejora la función de la insulina. 🔹 Mejora el estado anímico. 🔹 Mejora el colesterol. Mejora la presión arterial. 🔹 Mejora el peso.
EL BENEFICIO ES INDEPENDIENTE DEL PESO PERDIDO
Ahora bien, quiero contarte que tenemos 2 tipos de ejercicios:
2️⃣ De resistencia
1️⃣ Cardiovasculares
1️⃣ Cardiovasculares
🔶 Caminata 🔶 Bicicleta 🔶 Elíptica
Ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la capacidad del sistema cardiovascular para suministrar oxígeno a los músculos durante actividades prolongadas.
🔶 Natación 🔶 Correr 🔶 Escalones
2️⃣ De resistencia
🔶 Específico de pierna 🔶 Específico de brazo 🔶 Específico de abdomen 🔶 Ligas 🔶 Pesas
Ejercicios diseñados para mejorar la fuerza y la masa muscular mediante la resistencia, que puede ser el propio peso corporal, pesas libres, máquinas de pesas o bandas elásticas.
A considerar antes de iniciar…
Si hay personas con factores de riesgo cardiovascular como infarto del corazón, embolias, tabaquismo intenso, arterias tapadas de las piernas, etc., es necesario hacer una evaluación por cardiólogo previo a un programa de ejercicio.