BENEFICIOS Y TIPOS DE EJERCICIOS

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Hoy quiero hablarte de los beneficios del ejercicio en tu vida. Querrás salir corriendo al termino de ver esta microcápsula 🤭

El ejercicio es un medicamento, ya que: 🔹 Mejora la función de la insulina. 🔹 Mejora el estado anímico. 🔹 Mejora el colesterol. Mejora la presión arterial. 🔹 Mejora el peso.

EL BENEFICIO ES INDEPENDIENTE DEL PESO PERDIDO

Tipos de ejercicios

Ahora bien, quiero contarte que tenemos 2 tipos de ejercicios:

2️⃣ De resistencia

1️⃣ Cardiovasculares

1️⃣ Cardiovasculares

🔶 Caminata 🔶 Bicicleta 🔶 Elíptica

Ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la capacidad del sistema cardiovascular para suministrar oxígeno a los músculos durante actividades prolongadas.

🔶 Natación 🔶 Correr 🔶 Escalones

2️⃣ De resistencia

🔶 Específico de pierna 🔶 Específico de brazo 🔶 Específico de abdomen 🔶 Ligas 🔶 Pesas

Ejercicios diseñados para mejorar la fuerza y la masa muscular mediante la resistencia, que puede ser el propio peso corporal, pesas libres, máquinas de pesas o bandas elásticas.

A considerar antes de iniciar…

Si hay personas con factores de riesgo cardiovascular como infarto del corazón, embolias, tabaquismo intenso, arterias tapadas de las piernas, etc., es necesario hacer una evaluación por cardiólogo previo a un programa de ejercicio.

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